Дыхание по квадрату онлайн

Техника "Дыхание по квадрату"

Выберите интервал задержки дыхания:

Включить звук смены фаз дыхания

Вдох

Секундомер

00:00

Количество циклов

Интересные факты о "Дыхании по квадрату"

"Дыхание по квадрату" также известно как "Box Breathing" или "Four-Square Breathing".

Это простая, но мощная техника релаксации, направленная на восстановление нормального ритма дыхания.

Эта техника может быть полезна всем, особенно тем, кто хочет очистить ум, расслабить тело и улучшить концентрацию.

Она называется "Дыхание по квадрату", потому что включает в себя вдох, задержку дыхания и выдох в регулярном ритмическом цикле, как четыре равные стороны квадрата.

Она широко используется спортсменами, полицейскими и медсестрами для сохранения спокойствия в стрессовых ситуациях.

Кроме того, что она помогает снять стресс, дыхание по квадрату также улучшает производительность, помогая увеличить энергию, улучшить концентрацию и уменьшить физические симптомы стресса.

Что такое дыхание по квадрату?

Дыхание по квадрату — это техника контролируемого дыхания, которая требует, чтобы человек задерживал дыхание на равные промежутки времени.

Каковы преимущества дыхания по квадрату?

Дыхание по квадрату может помочь снизить уровень стресса и улучшить концентрацию и внимательность.

Как выполнить технику дыхания по квадрату?

Выделить равные части для вдоха, задержки дыхания, выдоха и ещё одной задержки. Каждый этап техники должен длиться по 4 секунды.